dieta na redukcji

[...] musiałem zjeść teraz od początku października do chwili obecnej przytyłem 14kg 0 białka z proszku bf był 10% około teraz jest około 15 więc uważam to za sukces to tylko dieta białko to uzupełnienie diety od tego masa nie idzie jak chcesz cos na mase popytaj o metanabol albo odrazu weź kilka tego typu rzeczy bo z takim podejściem to nigdzie [...]

Na tą chwilę waga wskazuje 86,5, czyli zleciało już 18,5 kg. Dieta to takie 1000/1300 kcal, różnie bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia [...]

Panowie co myslicie o treningu FBW przy redukcji z zachowaniem mieska cwicze obecnie split plus aero rano plus dieta TKD ale mam wrazenie ,ze FBW bedzie lepszy.Jakie sa Wasze zdanie na ten temat?

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, aby schudnąć Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: [...]

Pierwszy raz na gazie i z taką dietą. A żeby, jeszcze zagrzać cię do bojkotu, dodam, iż nawet w to nie celowałem. To było zasilenie organizmu po kilkumiesięcznej redukcji. Nie weszło z wody, bo ten margines błędu rozważam, to nie tłuszcz, bo nie tak to działało na tamten moment i przy takiej diecie, pas zmalał, więc jeśli to nie mięsień, to 4 kg [...]

No tak ale w końcu przyjdzie czas na redukcje i zonk! A co redukcje robi się na wyciągu, czy co? Od redukcji jest dieta i aeroby.

Najpierw dieta potem dlugo dlugo nic a na koncu spalacz. Dieta to podstawa redukcji, bez tego nic ci nie pomoze.

[...] siłowy + aeroby. Nie ma ćwiczeń które pomoga miejscowo spalić fat. Po prostu trzeba trenować aerobowo oraz siłowo całe ciało. Kluczem do pozbycia się tłuszczu będzie dieta, o ile bilans bedzie poniżej zapotrzebowania kalorycznego powinno sie obserwować pożądane efekty. Do pomiaru efektów najelpiej służy lustro a nie waga. I na efekty [...]

[...] siłowni możesz ćwiczyć już teraz. Typowo masa to budowanie mięśni, a nie tłuszczu, także nie wiem czym się przejmujesz. Jednak kluczowa w kontekście redukcji jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś wkleił swój jadłospis-najlepiej w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Mamy ocenić ile mniej więcej powinieneś zrzucić kg ? Wrzuć zdjęcia [...]

irko - chodzi mi o to, że już robili takie cykle i z odpowiednią dietą robili kilka kg suchego mięsa w tym moi znajomi więc. Do redukcji jak najbardziej pasuje ale i na zdobycie dobrej jakości mięcha też pasuje. A i nie pij bo masa poleci zastanawiam się czy nie kupić spofy a atoma oddać albo sprzedać...

j/w przy redukcji nie potrzeby masy środków tym bardziej na jej początkach tzn kiedy nie masz już dużo CZYSTEJ masy którą boisz się utracić i zależy Ci jak na najlepszym jej zachowaniu wt - sob daj po 125mg cypio i będzie lux :-) Dieta / trening fbw i będzie ok :-) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2017-01-09 09:42:33

[...] i boosterami. Ostatni raz radzę, twoja brocha- bo twoje zdrowie: - trening siłowy. masowy lub pośredni w formie 3 dniowego splita( push pull, push pull legs) lub fbw - dieta a im gorsza tym staraj się walczyć o białko, a odpuszczaj sobie węgle, a jeśli się nie da dodajesz TABATĘ, HIIT, AEROBY - ewent. braki w diecie ewentualną odżywką [...]

Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę powtórzeń nawet do 20 (zalecane jest wykonywanie minimum 12 powtórzeń). wolne żarty i ćwiczenia izolowana na wolnych ciężarach (np. rozpiętki, ściąganie drążka wyciągu górnego (w wersji na trica), krzyżowanie linek... kolejne wolne żarty kolego chcesz się wyrzeźbić -ćwiczenia wielostawowe,złożone -ciężary [...]

[...] idzie naprzód, wiadomo, niemniej omówione tam ćwiczenia nadal pozostają bazą wszelkich modyfikacji obecnie stosowanych. Na koniec - trzeba zrozumieć jedno: na masę, czy rzeźbę, to jest dieta i kombinacje aerobów! Trening to osobna sprawa, nie ma co się specjalnie wkręcać w niego pod kontem redukcji, tylko skupić na dwóch poprzednich elementach.

DZIEŃ 5 MARCA(5 Dzień Redukcji) Trening: Nogi Przysiady(6x70,8x60,8x60,12x25) Nogi Wykroki(4 serie,20 wykroków,2 Hantle po17,5kg) Łydki (65 kg -15,15,12,12) Triceps Francuz(12,12,12,10) Uginanie stawu łokciowego w oparci o ławke(12,12,12 x 10 kg,12-mniejszym cięzarem) Dieta: Śniadanie Omlet(3 białka jaj,2 całe jaja,70 gram płatków [...]

[...] danej partii nie powodują spalania tłuszczu z tego właśnie miejsca. Tak się składa, że byłam w kraju skąd pochodzi ten pan i niestety wiem jak wgląda jego dzień pracy i dieta.. Odłóżmy jednak kwestię redukcji, chciałam zapytać o coś innego. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele (mniej więcej w połowie wysokości, od strony wewnętrznej nogi). [...]

Te owoce lądują gdzieś między posiłkami , odżywka przed treningiem ( wpc ) a pomidor do posiłku z ryżem i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i [...]

szczur_ no w sumie to masz racje kakini zgadzam sie z wyjatkiem czestotliwosci aerobow glownym czynnikiem mojej redukcji jest zawsze dieta aeroby wchodza bardziej jako maly dodatek wiec na nich nie skupiam glownej uwagi

[...] diecie i w treningu a ponadto nie ma też celu startowania w zawodach... Krótko mówiąc: szkoda zdrowia i pieniedzy... 2 miejsce i 2 pkt Sebik Relacja ciekawa ,sa tez filmy i dieta(szkoda tylko ,że zdjęcia znikaja-warto je wstawiać w pewniejszy sposób) Postęp tez jest w masie i wymiarach.Na pewno było trudnij niz u kolegów,bo wyjściowa masa też [...]

nie da sie jednoczesnie i spalac tluszczu (szczegolnie miejscowo bo tego sie wogole nie da) i lapac masy cel to przedewszystkim dieta a jesli ona zapewni nadwyzke kalorii to nie ma mowy o redukcji plan w dobra strone ale jeszcze nie to skroc go do 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej